無論怎樣的不舍，世界杯在德國捧上大力神杯時結(jié)束了。然而世界杯的影響卻沒有散去，世界杯后遺癥后襲球迷，讓球迷們無力招架?，F(xiàn)在，讓我們看看球迷們怎樣才能最快回歸正常生活吧。

一、 恢復(fù)強健身體

近一個月的熬夜，使得大部分球迷的生物鐘都存在著一定的紊亂現(xiàn)象，怎樣快速調(diào)節(jié)生物鐘，是恢復(fù)正常生活的關(guān)鍵。

1、睡眠調(diào)整

調(diào)整生物鐘的首要重點就是規(guī)劃睡眠，合理睡眠。晚上11點-11點40盡量入睡，早上6點-6點半盡量起床。

2、飲食調(diào)整

由于長時間熬守世界杯，胃腸生物鐘已不正常，眼睛也進入疲勞狀態(tài)。在飲食上，注意均衡飲食，少吃辛辣刺激的食物，多吃含有豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物。不宜選擇油炸、高熱量、糯米類、有刺激性及酸性食品。

3、運動調(diào)整

經(jīng)常性的運動有利于加速人體新陳代謝，增強體質(zhì)，而且可以改善由于長時間熬夜看球引起的頸部不適。

4、戶外運動

光線對人體生物節(jié)律的影響最為重要，特別是戶外的自然光線，有助于旅行者建立新的節(jié)律。因此，要在戶外自然光下多活動。同時及時補充水分也能減輕身體不適。

5、維生素調(diào)整

微量營養(yǎng)元素，對于生物鐘的正常運轉(zhuǎn)有重要作用，所以補充流失的微量營養(yǎng)元素也很重要。維生素B，維生素C等微量元素極為重要。

二、 恢復(fù)健康心態(tài)

四年一屆的世界杯盛會結(jié)束后，巨大的落差使得有些球迷們感覺無事可做、心情焦慮，希望世界杯能夠繼續(xù)下去；而有些球迷因為支持的球隊失敗了，心情變得異常沮喪?？梢耘囵B(yǎng)自己多方面的興趣。比如健身或者組織上三兩好友周末的時候踢踢球，這些都是非常好的調(diào)整方式。